Çocuk Beslenmesi

pancakeSağlıklı ve dengeli beslenmek özellikle çocuklukta çok önemlidir. Pek çok hastalığın temelinde dengesiz beslenme ve kötü beslenme alışkanlıkları yatar. Sağlıklı ve dengeli beslenme öğrencilerin sosyo-duygusal gelişimi, akademik başarı ve öğrenmeleri için çok önemlidir.

Çocuklarınıza küçük yaşlardan itibaren mutlaka kahvaltı alışkanlığı kazandırmalıyız. Kahvaltı yapmayan çocuklarda, büyüme ve gelişme çağında oldukları için, fiziksel gelişimleri ve zeka gelişimlerinin olumsuz yönde etkilendiği görülmektedir.

Çocuklarımıza yemek hazırlarken sunuma da önem vermeliyiz. Yemek yemeyi çocuklarımız için eğlenceli bir hale getirmek için, değişik tabaklardan ve çatal, bıçaklardan yararlanabilir, yemeği tabağa çocuğunuzun da seveceği bir şekil oluşturarak koyabilirsiniz. Biz büyükler nasıl önümüze ezilmiş, lapa olmuş, karman çorman konulmuş bir tabaktan hoşlanmazsak, çocuklarımızın da estetik zevki olduğunu unutmamalıyız.

Çocuğumuz dengeli beslenme için 4 besin gurubunu her öğünde düzenli olarak tüketmelidir.

  • Süt ve süt ürünleri gurubu
  • Et-yumurta-kurubaklagiller
  • Sebze-meyva gurubu
  • Ekmek-tahıllar gurubu

Çocuklarımıza okulda hazır paket yiyecekler ve zararlı içecekler yerine sağlıklı hazırlanmış beslenme çantaları hazırlamalıyız.

Beslenme çantasında bu dört besin gurubundan seçilerek hazırlanması dengeli beslenme için çok önemlidir.

İçecek olarak ise; su, ayran veya evde yapılmış meyva suyu koyabiliriz.

Çocuklarımızın çantasına ara öğün için, ceviz, fındık, fıstık, meyva ve evde yapılmış kek koyabiliriz.

Siz de benim gibi çocuklarınıza kahvaltıda ne yedireceğinizi düşünüyorsanız size bir kaç kahvaltı örneğimizi paylaşmak istiyorum. Bunlar Derin’e yedirebildiklerim, çünkü ağzına beyaz peynir ve zeytin koymadığı için benim işim çok zor oluyor. Çocuklar sürekli aynı şeyleri yedikleri zamanda sıkılıyorlar sürekli değişiklik istiyorlar, siz de böyle sorunlar var mı?

  • Kaşar peynirli tost
  • Yumurtalı ekmek
  • Beyaz peynirli 🙂 omlet
  • Ev yapımı peynirli veya sebzeli börek
  • Ev yapımı peynirli poğaça
  • Tahıl ekmeği üzerine tahin-pekmez karışımı
  • Yulaf, fındık,ceviz, meyve, süt karışımı
  • Pancake-bal
  • Ev yapımı meyveli, kuruyemişli kek
  • Haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 dilim buğday ekmeği
  • İçecek olarak: süt, bitki çayı, ev yapımı meyva suyu, taze sıkılmış portakal suyu

Çocuklarımızın beslenmesinde biz anneler büyük görev düşüyor.

Lütfen üşenmeyelim, çocuklarımıza paketlenmiş yiyecek ve içecekler vermeyelim.

Ev yapımı her zaman en sağlıklısı ve ekonomik olanıdır.

Sevgiler 🙂

Nüket

Comments

comments

Yazar Hakkında

Benzer yazılar

Yorum Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir